みなさん　こんにちは！

東京都新宿区（WEBで全国展開中）
『これからの新しい形のカウンセリング』メンタル改善の専門家
「国際メンタルセラピスト協会」の事務局でもあり、
チーフメンタルセラピストでもある
メンタルセラピールーム しあわせのしっぽ 木村恵です。


今日はあなたはどんないいことがありましたか？
関連記事：幸せに気づく習慣♪

私は仲良しの近所のワンコに久々に会えたこと、
そして元気に喜んでくれたことです。

さて、「どんないいことあったかな〜？」と言う前に
１日を楽しくしちゃう魔法があるんです。

それは名付けて「やったー！」の魔法！

やり方は簡単です。

朝起きた時や、出かける前に
「やったー！やったー！やったぁ〜〜！！」
と、笑顔で右腕、左腕、両腕とあげるだけ！

左右の順番はどちらでもいいですが、最後は顔ごと上を向いて下さいね。
なぜなら、人は上を向いたままでは、
落ち込んだり悲しんだり、ネガティブな感情にならないからです。


なんだ魔法ってそんなこと？と思いましたか？
簡単だけど、これはとても理にかなっているんです。


よく心理学などで
「楽しくなくても、無理にでも笑顔を作ると楽しくなってくる」
って言うのを聞いたことはありますか？

これはれっきとした脳科学なんです。
「笑顔」をつくるとドーパミンという脳内物質が活性化します。

ドーパミンは、脳の｢快楽｣に関連した神経伝達物質なので、
「笑顔」をつくると、
しあわせ物質が自動的に脳で分泌されるのです！
お得ですよね！

よく、笑っていたら「ツボにハマる」ことってありますよね。
（私はよくあります笑）
これも同じ原理で、
「おかしくて笑ってるうちにもっと楽しくなってきちゃって
もはや、何がおかしかったのかわからないけどとにかくおかしい」

つまり
｢楽しくて笑顔になる｣
↓
「笑顔になったらもっと楽しくなっちゃう」
ってという状況なんです。


「楽しくなくても笑顔を作る」
↓
｢笑顔を作ると楽しくなる｣
も同じです。

そして、「やったー！」のポーズも同じなんです。
落ち込んでいる時やあまり元気が出ない時
これをやると、笑顔効果もあり、
脳内物質が活性化されて、元気になっちゃいますよ♪

しかも、手足を動かすことは
顔の表情よりも優位に感情を動かすのです。
つまり、悲しい表情をしてしまっていても、このポーズをすれば
楽しくなってくるのです。


私はこの「やったー！の魔法」を
毎日息子とやっています。

手遊び的な感じも楽しいみたいなので、
就学前や低学年のお子様なら
喜んで一緒にやってくれると思いますよ。

私がこの魔法を教えたら、
出かける時や何かいいことがあった時などに、
嬉しそうにニコニコしながら毎日やっています。

しかもこれは、お互い楽しい気分で息を合わせてやるので
お子様とのコミュニケーションにもとってもいいのです。

そして何といっても、いくらやっても無料、タダなので、
やってみるだけ損はないですよね。

ちなみに息子は最近では、特に元気になりたいときに、力強く
「ヨッシャー！ヨッシャー！ヨッシャー！！」
と自分でアレンジを加えてやるようになりました。
無敵の気分になるそうです。

これって、よくスポーツ選手なんかが
試合前とかにやる「気合い入れ」ですよね。

みなさんも無意識でやっていることも多いと思いますが
これを意識的に行うことで
科学的に自分の感情を自分でコントロールしてしまいましょう。

それができればコントロールができている自分に
自己肯定感もあがりますよ。

但しこれは
「ネガティブな感情がダメで、それにフタをする」
ということではありません。
ネガティブな感情を持っている自分を
まずはありのまま受け止め認めた上で、ぜひやってみて下さいね。

私のメンタルセラピーのセッションでは
クライアントさんに前を向いてもらうように
こういった脳科学やエビデンスに基づいた手法を
たくさん取り入れて行っています。

またセミナーや講座でもこういったお話もしています。

ぜひ私のメンタルセラピーのセッションや講座、セミナーで
Happyになる魔法をたくさん見つけて下さいね。

Happyなことに目をむけていれば
うつやパニック、摂食障害なども自然に忘れてしまい
お薬も手放せるようになっていきます。

まずはセッションを受けてみたいと言う方、
外出自粛の現在はzoomによるセッションが便利です。
zoomの接続、設定のサポートも無料でいたします。

得意分野
毒親育ち、自分が毒親ではないかと心配、
自己肯定感が低い、生きづらい、摂食障害、各種依存
HSP（超敏感気質の人、私もHSPです）、
うつ、ペットロス、グリーフケア

柏近郊、都内、首都圏で活動中のほか
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